آب مایه ی زندگی

تا چه زمانی دیگر آب داریم؟

آب مایه ی زندگی

تا چه زمانی دیگر آب داریم؟

آب مایه ی زندگی
بایگانی
آخرین نظرات
Thursday, 4 Dey 1393، 09:08 PM

آّب

 خاصیت معجزه آسای آب

مصرف منظم آب به مغز کمک می کندتا دمای بدن را کنترل کند. برای حفظ رطوبت چشم ها، بینی ودهان ، بدن به آب نیاز دارد. آب علاوه بر نرمی مفاصل، از اعضای بدن محافظت می کند.

به گزارش MSN  از کل کل وزن بدن 60درصد آن از آب تشکیل شده است که هر روز مقداری از ان از طریق عرق کردن، ادرار و نفس کشیدن از دست می رود. اگر چه مصرف روزی هشت لیوان آب توصیه شده است اما در واقع مقدار آب مورد نیاز بدن به عوامل مختلف از جمله جنسیت، سن، فعالیت بدنی، آب و هوا، ابتلا به بیماری و.... ارتباط دارد. یک فرد سالم با یک رژیم غذایی سالم می تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند.

                    نکات زیررا درباره نوشیدن آب رعایت کنید

* قبل از احساس تشنگی، آب بخورید  * به هنگام فعالیت بدنی آب را قبل از فعالیت، در حین آن و پس از ورزش کردن بخورید * آب را به نوشیدنی های دیگر ترجیح دهید *آب بدن را از طریق میوه هایی مانند گوجه فرنگی، هندوانه، طالبی، کرفس و خیار تهیه کنید * خوب است بدانید زمان دقیق مصرف آب اهمیت زیادی دارد و حداکثر تاثیر را روی بدن خواهد گذاشت * مصرف دو لیوان آب ناشتا، اعضای داخلی بدن را فعال می کند * مصرف یک لیوان آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی، به هضم غذل کمک می کند * خوردن یک لیوان اب قبل از حمام به کاهش فشار خون کمک می کند * برای جلوگیری از  سکته مغزی یا حمله قلبی، قبل از خواب یک لیوان آب بخورید   

                     ده خاصیت مهم مصرف آب عبارتند از

1- سلامت پوست : رطوبت پوست مانع پیری می شود و پوست سالم تر می ماند

2- سر درد : 75 درصد مغز هر فرداز آب تشکیل شده است بنابر این کمبود آب بدن باعث سر درد می شود

3- کمر درد : این ناراحتی براثرکمبود مایعات در بدن بوجود می آید. دیسک های موجود در قسمت کمر هر انسان پر از مایعات است و مانند کمک فنر عمل می کند، فعالیت بدنی منظم و میزان کافی مایعات ، دیسک ها را آب رسانی کرده  و به آنها اجازه می دهد تاقسمت فوقانی بدن را حمایت کنند                                                                                                    

معمولا مایع داخل دیسک در تحمل 75 درصدوزن بدن نقش دارد در حالی که خود اسکلت دیسک تنها در تحمل 25 وزن بدن نقش دارد. افت مایعات اسکلت را مجبور می کند وزن بیشتری راتحمل کند و در نتیجه درد و ناراحتی پیش می آید

4- کاهش عفونت : سیستم لنفاوی موجود در بدن وظیفه دفع ضایعات را دارد. این سیستم قبل از ورود سموم به جریان خون، آ نها را می شکند.آب ناکافی در سیستم لنفاوی در بدن اختلال ایجاد می کند و در نتیجه مقاومت بدن را در مقابل عفونت های خطرنک کاهش می دهد.

5- تمرکز : آب می تواند سموم موجود در بعضی فراورده های غذایی مانند افزودنی ها و مواذد نگه دارنده را از کبد دفع کند و باعث فعال تر شدن فرد وافزایش تمرکز شود

6- آرتروز : آب در نرم کردن مفاصل بین استخوانها نقش اساسی دارد. کمبود آب، سایش بین سطح غضروفها را افزایش می دهد و در نتیجه باعث درد و ورم مفاصل می شود

7- بوی دهان : بوی نامطبوع دهان نشانه بارز کمبود آب بدن است. آب دهان در از بین بردن باکتریهای موجود در دهان و آب رسانی به زبان نقش موثری دارد 

8- گرفتگی عضلات :  اکسیژن از طریق خون به عضلات منتتقل می شود، درصورت نرسیدن اکسیژن به خون عضلات اسید لاکتیک ترشح می کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می آورد.آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.

9- درمان آسم : آسم، مشکل قوه هاضمه و حالت تهوع صبحگاهی رابا مصرف کافی آب پیشگیری یا درمان کنید

10- فشار خون بالا : تقریبا 85 درصد حجم خون از آب تشکیل شده است. بنابراین حجم خون با مصرف آب ارتباط تنگاتنگی دارد. به محض افت حجم خون، مویرگهای کمتر فعال بسته می شود تا قسمتهای فعالتر به خون کافی دسترسی داشته باشند

منبع:ab1.blogfa.com

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی